ile masy

[...] więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybko, szybko nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 95 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: wiem co i jak... ale każda rada miło brana pod uwagę ;) i [...]

[...] gadu zebym mu pomogl w diecie to mu chce wytlumaczyc wszystko na prostych przykładach i patrzcie: "Dominik 10:46:32 ważysz 10kilo a musisz zjesc 2 gramy białka na kilogram masy Dominik 10:46:37 to ile białka dziennie musisz zjesc? 5244714 10:47:21 yyy;d 5244714 10:47:31 10g?" ****a ja rozumiem że matematyka bywa trunda no ale aż tak?

jaka wysoko bialkowa? ile g bialka na kg masy ciala? co do kreatyny tak naprawde mozesz wybrac losowo cos roznicy nie ma.

[...] się dzisiaj szczęśliwym posiadaczem próbki suplementu o nazwie Purple Wraath. Zupełnie się na odżywkach nie znam, wcześniej brałem trochę kretki. Jest jakieś założenie ile tego dawkować na kg masy ciała? Przy wadze 64kg wziąć jedną dawkę? Przed czy po treningu? Dodam, że jestem na redukcji i jeżeli chodzi o wytrzymałość, sądzę że PW się [...]

aroo92- 1g czystego BCAA na 10kg masy ciała, przed i po aero, przed siłownia zjedz normalny posiłek, po siłowni np białko mozesz dac bedzie oszczedniej. sulek1984- dograj diete, nie ma wyznaczonej granicy ile gainera mozesz szamac ale ja osobiscie do 100g max dziennie, jak trzeba wiecej to dieta jest z dupy

wiem, wiem, że 1g na 10kg masy. chodzi mi tylko o to, że 1 porcja(10g) tego bcaa zawiera 5g aminokwasów, więc mam brać ok. 12-13g w jednej porcji czy ile?

[...] : siłowy Waga : 70kg Suplementy : mass activator , i planuję zakupić sobie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html , lecz nie wiem czy to dobry wybor i ile jesc tych pigułek i kiedy . Planuję także zakup białka bo w dnt i w dt mam go za mało może być http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html czy [...]

Akurat na spadek siły nie narzekam, myślałem, że będzie dużo gorzej. A patrząc na to ile teraz ważę to ciężary procentowo nawet poszły w górę. Np. MC wczoraj 180kg x6 z jakimś tam zapasem, a na koniec masy (jakieś 102-104kg) szło 200kgx 6 chyba.

A czy taka ilość jeżdżenia orbitrekiem jest dobra i czy nie bezie mi to przeszkadzało nabierać masy?.2 pytanko-ile serii na ramiona ,gdyż z nimi mam straszny problem-nawet gdy jadłem dużo i tyłem moje ramiona stały w miejscu -0 efektów.Moze wy macie jakiś przepis na przybierania w bicepsie i tricepsie masy-obecnie robię po 9 serii po 12 [...]

[...] 5)Rezultaty po TCM a)przyrost masy ~3kg b)biceps,triceps ~1,5cm c)wyciskanie - klatka+10kg d)wyciskanie - barki- e)przysiad - f)uginanie ramion - biceps- 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ?3 a)raz w tygodniu b)dwa razy w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST FBW Wodyna 7)Czy poleciłbyś znajomemu tę [...]

Chcialem edytowac. Wracajac do reszty: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 87 (zaczalem od 73-75) 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: kolo42-43 KLATA: - UDO: 65 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 6.DIETA BIALKO: 2g/na1kg masy ciala WEGLOWDANY: 4g/na1kg masy ciala TLUSZCZ: nie liczone 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: 5 x na tydzien czyli 3 normalne [...]

Pytania: 1. Pytanie zasadnicze, jakie mają być porcje? zalezy ile potrzebujesz 2. "5. Doradzać nastolatkom diet z deficytem kalorycznym. Za takie porady będą bany." - a myślałem, że właśnie o to chodzi w diecie redukcyjnej, czy nie tak? Konia z rzedem temu kto wie ile potrzebujesz kalorii w czasie tego najwiekszego okresu wzrostu i jak [...]

[...] sie potrzebujesz ok 2g bialka na kg masy ciala i zaloz ze potrzebujesz powiedzmy 0,8g tluszczy na kg masy i dopiero reszte daj z weglowodanow. Reszta latwa wyliczasz ile bialka, tluszczy potrzebujesz przeliczasz na kalorie odejmujesz to co ci wyszlo od swojego zapotrzebowania i reszta kalorii to beda kalorie ktore powinnas przyjac w [...]

[...] ok 72h? A dalej co? Lipa Srodki farmakologiczne robia wowczas srodowisko anaboliczne caly czas. Dlatego u naturali mowi sie ze trening push pull i jemu podobne sa lepsze ale warto miec na wzgledzie ze ile organizmow tyle skutecznych metod. Ja jednak uwazam ze dla naturala split pod katem budowy masy to nie jest optymalne rozwiazanie. Pozdrawiam

[...] farmakologiczne robia wowczas srodowisko anaboliczne caly czas. Dlatego u naturali mowi sie ze trening push pull i jemu podobne sa lepsze ale warto miec na wzgledzie ze ile organizmow tyle skutecznych metod. Ja jednak uwazam ze dla naturala split pod katem budowy masy to nie jest optymalne rozwiazanie. Pozdrawiam Nie można też popadać w [...]

[...] 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko węgle bcca 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybkjo trace fet tez szybko przy redukcji 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 160 -Przysiad: 180 -Mc: -150 11 . Czy masz dietę?: Ntak

Kolega,podpowiedział mi pewną myśl co do Twojej wytrzymałości,oczywiście na pierwszy rzut oka Twoje wyniki są porażające,ale mam bardziej szczegółowe pytanie ile powtórzeń zrobisz w ciągu połową masy ciała do pierwszego odpoczynku,to samo z ciężarem 60kg i w pompkach?, bo jak zapewne zwróciłeś uwagę przy poręczach dopuszczalna jest maksymalna [...]

wklej jeszcze co jesz i zdjęcia, bo widzę, że redukować nie ma co za bardzo :/ jesteś szczupła, a żeby uwidocznić mięcho trzeba najpierw zobaczyć ile tego mięcha tam jest :) No teraz to mnie zdziwiłaś, że nie ma z czego redukować :D Masy mięśniowej jest trochę.. Fatu tyż :( Tutaj z wczoraj szama no i fotki , po więcej to na priv mogę wysłac, [...]

"a Twoim zdaniem ile powinienem podnosic na 1 bicepsa ?" conajmniej 24,784438 % masy ciala. a powaznie to oszczedz takich pytan

[...] grama na kilogram masy ciała. https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Warto również przemyśleć kwestię samego treningu. O ile w obecnej sytuacji jak najbardziej można skupić się na treningu z ciężarem własnego ciała, street workout, interwały, trening z gumami, o tyle wraz z otwarciem siłowni [...]